Voimatempaus
Voimatempaus+vala 1+2
Voimatempaus+allepud. 1+2
15-27kg

Raaka tempaus+raakat 90+tempaus 1+1+1
25-31kg

Rive lantiolta+etukyykky+vauhtipu+työntö 1+1+1+1
25,30,35,40,44,45,47

Etukyykky 75%
5+3+1+1+3+5
45,50,55,55,55,50

+loppujumppa