10 x Every 3min (Alternating A &B)

A: 19 cal row + 19 wall ball shots
B: 30 DU´s + 15 dbl DB front squats + 10 burpee over DB´s. RX´d: 22,5/15 DB, 20/14 wb

• Liikkeita tehdään 1 kierros (esim 19 cal + 19 wb), ja loppuaika on lepoa. Seuraava osio alkaa 3min kohdalla.

• Vuorottele A & B välillä yht 10 krt : A, B, A, B, A, B, A, B, A, B.

• Pyri suunnilleen samoihin kierrosaikoihin (n. 5s. sisällä toisistaan.) Harjoittelun tavoitteena harjoitella tahdin ylläpitämistä. Tulos on yhteenlaskettu kierrosten aika.

*Pyri saamaan joka kierros vähintään 45s lepoa. Skaalaa liikkeitä ja määriä alas, mikäli lepoa ei tule riittävästi!