8min warm up:
5/5 KB hip opener
30/30s KB ankle mobility
8/8 Deep split squat
10m Duck walk

Drills:
2-3 x 5/5 Lateral box step down (Paino koko ajan boksin päällä olevalla jalalla)
2-3 x 4/4 Box pistol squat
2-3 x 3/3 Eccentric pistol squat (4s jarruttava lasku)
2-3 x 5/5 Pistol squat or pistol squat heel elevated (2-0-1-1)
(Voi käyttää myös lispainoa, jos pystyy)

Huom!
Kaikki drillit laatua vastaan.
Jokainen etenee oman liikkuvuuden/voiman & taitotason mukaan.
Noin 1min levot työsarjojen välissä.