Pikkujoulutreeni 4x10 min AMRAP parin kanssa. 4 min tauko amrappien välissä

1. ”HO HO OH NO”
   10 min AMRAP parin kanssa:
   • 8 cal Echo Bike
   • 10 cal Soutu
   • 12 Burpee soutulaitteen yli

2. “The Nightmare Before Christmas”
   10 min AMRAP parin kanssa:
   • 20 WallBall
   • 15 punnerrus
   • 10 Burpee leuanveto
   • 5 Wall Walk

3. “Walking deadlift”:
   10 min AMRAP ”DT” + AKK parin kanssa:
   • 12 maastaveto
   • 9 raaka rinnalleveto riipusta
   • 6 työntö
   • 20 m askelkyykkykävely 2 x Käsipaino (15/10 kg)
   Suorittaja vaihtuu tankoliikkeissä (50/35kg) jokaisen liikkeen jälkeen

4. ”Ski Bells”
   10 min AMRAP
   20 kahvakuulatempaus 24/16kg
   10 cal hiihto
   20 kk goblet squat 24/16kg
   10 cal hiihto
   20 kk C&J 24/16 kg
   10 cal hiihto
   20 kk swingi (Venäläinen) 24/16 kg
   10 cal hiihto