LÄMMITTELY
2 kierrosta
- Kissa - lehmä --> lapapunnerrus
- LLA - kobra
- Lähentäjävenytys kierrolla
- Kylkimakuulla punnerrus kierrolla kp
- Sivulankkunosto
- Lantionnostopito + vk vienti pään yläpuolelle

AMRAP 30 min
2-3 hlö tiimissä
1000 m soutu
65/100 x maastaveto
65/100 x gorillasoutu
65/100 x landmine twist