LÄMMITTELY

Tekniikkatikkaat
Täpäytyshippa
Availut

TUKILIIKKEET
2 x 45-60s./liike
1. Dead bug
2. Lantionnosto
3. Uimari päinmakuulla
4. Sivulankussa yv kierto

AMRAP 15-20min
6 + 6 x yhden käden tempaus
6 + 6 x yhden jalan maastaveto
6 + 6 x yhden käden tuettu kulmasoutu