LÄMMITTELY
Kuminauhalla aktivoinnit
Availut:
• selkärangan eri suunnat
• rintarangan ojennus + kierrot
• kyyhkynen
• lonkan eri suunnat

AMRAP 20min
10 x maljakyykky
10 x etuheilautus
10 x lankussa painon siirto
10 + 10 gorillasoutu
10 x pystypunnerrus kk/kp
5 x / puoli lastausliike