EMOM24:
a) 7-14 cal row
b) 8-16 wb
c) 4-10 T2B (1-2 sets)
d) rest

Työaika: <45s / min, RPE 7-9

Tarkoitus:
- Jos T2B kulkee, pyri tekemään yksi pitkä sarja ja etsi haastavaa toistomäärää, jonka kuitenkin uskot pystyväsi pitämään loppuun asti. Voit haastaa myös itseäsi ottamalla isommat toistomäärät kahteen ensimmäiseen liikkeeseen, jolloin joudut T2B:n hengästyneenä.
- Jos T2B haastaa, tee kaksi erittäin hyvää sarjaa. Keskity saamaan polvet niin lähelle rintaa/kainaloita kuin saat ja pyri "osoittamaan häntäluulla" eteenpäin. Kahdessa ensimmäisessä asemassa ota toistomäärät, jotka ehdit tehdä noin 30s aikana, jotta olet hyvässä hapessa T2B-asemalla.