RX:
E6MOM x5
400m run/row
6-15 T2B
6+6 s.a db STOH (22,5/15, advanced: 30/22,5)

TC 4min/intervalli, tavoitetyöaika ~3min / intervalli
RPE 8

EASY:
E6MOM x5
200-300m run/row/ski/500-700m c2 bike/15-20cal echo
5-10 hanging knee raise
3-5 + 3-5 s.a db STOH

Työaika 2-3min / intervalli.

Skaalaus:
T2B toistomäärä, jonka pystyt tekemään 2-3 osasssa läpi treenin. STOHit pitäisi tulla putkeen (per käsi).