Treeni 3
Warm up
4x45s on / 15s off cardio machine
then
2 rounds
5+5 squat strech
10 scapula rolls
10 walking lunges
5 burpees
20m farmers walking
tän jälkeen tiimit kasaan ja liikekokeilut. Jos teet yksin/parin kans ota toistot 1/3 tai 2/3 osaa.
WOD
For time
Team of 3
1 round
60 wall balls
30 TTB or hanging knee raises
25 burpee box step overs
90m heavy farmers walking

2 rounds
40 wall balls
25 TTB or hanging kne eraises
15 burpee box step overs
90m heavy farmers walking

3 rounds
20 wall balls
20 TTB or hanging knee raises
15 burpee box step overs
90m heavy farmers walking

time cap 35 mins
1 henkilö tekee, 2 huilaa. lyhyitä tehokkaita settejä, nopeita vaihtoja jne.