3min työ/1min lepo. Kaksi kierrosta:
a) 10x seinäpallo, 10x leuanveto
b) 10x boksihyppy, 10x pystysoutu
c) 10cal hiihto, 10x vauhtipunnerrus kahvakuulilla tai käsipainoilla
d) 10cal soutu, 10x linkkuveitsi
e) 10cal pyörä, 10x punnerrus lankusta ylös