1-2 min alkuun joka laitetta kevyesti ja sit pienet venyttelyt ja toimeen (koko treenin tulis olla valmis max 60 min)

Easy Pace Metcon
8-10 rounds
Ainoastaan nenähengityksellä saat mennä tämän treenin läpi, kierroksen päätteeksi taukoa 30-60 sekuntia oman fiiliksen mukaan
1 min rowing
1 min ski erg
1 min air bike
rest 20-60seconds

Tavoite on löytää jokin tietty kalorimäärä millä onnistuu tehdä keskiarvona tämä läpi pelkästään nenähengityksen avulla. Tein itse tämän niin tuntui että alkoi happi kulkee vielä entistä paremmin ja tekniikka pysyi hyvin kasassa.
Minun kalorit 15+15+13 ja työajat 50/53/58sekuntia noin ja lepoaika 20-30 sek kierroksen päätteeksi.

Hyvää Juhannusta, Pidä vähän malttia juhlimisen kans jos maltat :D. Toki ens viikolla otetaan kevyt viikko, et sinänsä ny sauma sattuu siihen juhlintaan ok.