Every minute on the minute, for 8 minutes EMOM8:

Even minutes: Bench Press x 2 yli 60-80%
Odd minutes: Push Press x 2 noin 50-60%

Push Press telineestä. - merkkaa molemmat punnerrukset

OTA TÄMÄ SETTI LÄMMITTELYNÄ HETI PERÄÄN TEHTÄVÄLLE MAKSIMIPENKKI-PUNNERRUKSELLE!!

Ohje: nosta penkin painoja vähitellen ylöspäin kohti maksimitasoja - ja push pressissä räjähtävän nopeita suorituksia, siten tulee hermotus kuntoon maksimityöntöä varten.