(Rapu 4 kierrosta, 2 etup/ 2 takap)

Maastaveto 2x5, jätä varaa niin, että ensi viikolla lisäät rautaa

Stoppi-vedot 3x6, vähennä noin 20-30% normivedosta. Vedä 10cm, pidä 3s stoppi, ja vedä ylös normaalisti

Etukyykky 3x8

Salkkunostot 3x6-10/puoli

(Tempaus käsipainolla 10min AMRAP)