SitUps x20 / jännehypyt x10 / suorinjaloin mave noin 25% x10 x 3 kierrosta (tee 1 kierros aina putkeen)

Etukyykky 3x3 (nousu lähelle päivän max3-kuormaa ja sillä 3x3)

Maastaveto korokkeelta 3x8 (40-45-50%)
-1 kumiharkko

Russian twist 3x20 (10 / puoli)

Painijan kyljet 3x20 (10 / puoli)