Stoppi-kyykky 3x1 (70-75-80%)
-2s stoppi

Kapea penkki 3x1 (noin 90% kapea penkin maksimista)

Kiertäjät kyljellään 3x20 / käsi

Facepulls yhdellä kädellä 3x20 / käsi

Kiertäjät/facepullit voi tehdä vuorotellen