QuadBlast 3 kierrosta
-kehonpainokyykky x 20
-askelkyykky x 20 (10 / jalka)
-askelkyykkyhypyt x 20 (10 / jalka)
-hypyt x 10

Penkki 3x8 (40-50-60%), 70% x amrap
-2 sormen mittaa normiotetta leveämpi ote

”Fillarivatsat” 3x1min

Pystysoutu tangolla 4x15
-kapea apinaote

Farmarikävely 3 x kelkkasuora edes-takas
-niin isot kässärit kuin näpeissä pysyy