SitUps x20 / jännehypyt x10 / suorinjaloin mave noin 25% x10 x 3 kierrosta (tee 1 kierros aina putkeen)

Etukyykky Max5
-eli nousu vitosen sarjoilla päätyyn asti, tavoite 5-10% lisää viime viikkoon

Suorinjaloin maastaveto korokkeelta 3x10x30%
-1 kumiharkko
-jokainen toisto lattiasta

SitUps kiertäen 3x20 (10 / puoli)

Farmarikävely yhdellä kädellä 5x kelkkasuora ees-taas / käsi (eli yhteensä 10 kierrosta)
-vaihda kättä kierrosten välissä