Vala-askelkyykky 5x5/5
-kevyt/liikkuvuus

Maastaveto korokkeelta 3x10 (40-50-60%)

Maastaveto 5x4 (65-70-75-80-85%)

Yhden käden kulmasoutu 1x amrap (enemmän toistoja tai isompi käsipaino, mitä viime viikolla)

Painijan rulli 3x20