Valakyykky 5x5
-kevyt/liikkuvuus

Maastaveto korokkeelta 3x8 (40-50-60%)

Maastaveto 4x4 (65-70-75-80%)

Yhden käden kulmasoutu 1x amrap (valitse käsipaino, jolla saat 20-30 toistoa)

Tangossa roikkumista 3 x 1min (vähintään)