Pullover käsipainolla 5x12-20

Suorinjaloin mave korokkeelta 5x10x30-40%
-1-2 kumiharkkoa
-jokainen toisto lattiasta

Rinnalle veto + punnerrus 3x10 / käsi
-kahvakuula tai käsipaino

Sumokyykky 3x10
-kevyt
-karkea arvio 30-40%

Etuheilautus kahvakuulalla 3x15
-täysi liikerata