SitUps x20 / jännehypyt x10 / suorinjaloin mave noin 25% x10 x 3 kierrosta (tee 1 kierros aina putkeen)

Etukyykky 3x5 (raskas eli nousu lähelle päivän max5-kuormaa ja sillä 3x5)

Maastaveto korokkeelta 3x10x40%
-1 kumiharkko

Russian twist 3x20 (10 / puoli)

Painijan kyljet 3x20 (10 / puoli)