Etukyykky stopilla 3x1 (viime viikon kuormalla)

Maastaveto tempausotteella 3x8
-niin paljon kuormaa kuin ote kestää
-joka sarjan välissä Situps x 20

Bulgarian split squat 3x10
-joka sarjan välissä Jalkanostot maaten x 20

Suorinjaloin maastaveto käsipainoilla 3x15
-joka sarjan välissä Russian twist x 20 (10 / puoli)