Jalkakyykky 5x12x40-50%
-joka sarjan jälkeen hypyt x 10

Vinopenkki käsipainoilla 5x8-15

Maastaveto 3x15x30-40%
-jalat/kantapäät yhdessä
-tempausote

Yhden jalan lankku 30s+30s+30s+30s
-vaihda jalka 30s välein, koko setti yhteen putkeen

Sivutaivutus tangolla 4x10/10