Shoulder disclocations 5x10
-joka sarjan päätteeksi 10s venytys

Penkki 3x3x85%

Suorinjaloin mave 3x6x50-60%
-jokainen toisto lattiasta/stopilla
-kapea-asento kaikilla

Sotilaspenkki käsipainoilla 3x12-20

Hauiskääntö tangolla 5x15-25

Ojentajat kumpparilla 5x15-25

2 viimeistä liikettä voit tehdä vuorotellen.