Maastaveto 5x3 (45-55-65-75-85%)

Jalkanostot maaten x20
Kylkilankkunostot x 20/20
Lankku x max.aika
-kierros aina yhteen putkeen
-4 kierrosta

Kulmasoutu vastaotteella 5x15
-kapea ote, kroppa melko pystyssä