Penkki max1

Alkulämmöt esim
-lapajumppa seinää vasten x 20
-band-pull-aparts penkillä maaten + pito x 10
-lantionnosto ”jalat levällään” + pito...ja hyihyi sinua, joka saa tästä jotain kiihottavia ajatuksia. Liikkeen tarkoitus on vain ja ainoastaan aktivoida jalat penkkiä varten.
-kulmasoutu x 10
-pystypunnerrus x 10
-penkki eri oteleveyksillä 10+10+10

Aktiiviset venyttelyt: lonkankoukistajat, rinta, olkapäät + tangossa roikkumista

...ja pipsaa on sitten taas pidetty pari päivää nälässä!!