Situps x 20
Sumo high pull kahvakuulalla x 20
Hypyt x 10
-3 kierrosta

2 stopin kyykky 5x8x50%
-eli stoppi sekä ala-asennossa ja noin puolessa välissä

Penkki 4x5 (40-50-60-70%) 80% x amrap

Ojentajat taljassa/kumpparilla x 20
Vipunosto eteen levypainolla x 20
-5 kierrosta