"Metcon (time)

With partner 3 rounds (each) for time:
35/25 Calories row
12 Deadlifts 100/70kg
21 Box jumps 24”/20”
*You go, I go.

Timecap: 27 minutes. "

"Pariharjoitus. Harjoitus testaa voimakestävyyttä sekä vauhtikestävyyttä. Tavoitteena on parin kanssa tehdä annetut määrät läpi mahdollisimman nopeasti.

Harjoituksessa edetään aina koko kierros kerrallaan. Vauhdin tulisi olla napakka ja samoin siirtymien pitäisi tapahtua nopeasti. Tavoiteaika kierrokselle on alle 5:00 minuuttia. "