Metcon (time)
10 rounds with partner:
9 cal + 27 DU’s
15 cal + 45 DU’s
21 cal + 63 DU’s

*YGIG

Timecap: 40 minutes

Toinen tekee ensin 9/27 ja heti perään toinen saman. Sen jälkeen molemmat tekee vuorotellen 15/45 ja kolmannella rundilla 21/63. Sitten lähtee alusta, 9/27 - 15/45 - 21/63

Accessory:
3-5 rounds of:
15-20 Seated band pull
15-20 JM Press
3-5 Seated box jump

Finisher:
2 x 3 min standing abs with band.
2 min rest between sets.