Metcon (quality)

With partner AMRAP in 20 minutes of:

P1) 12 box step-ups with DB’s in farmer’s carry, alt legs
30 DU’s
P2) row, moderate

• heavy DB’s ___

Pariharjoitus. Harjoituksen tarkoituksena on kehittää erityisesti alavartalon voimatasoja, sekä koordinaatiota ja yhdistelykykyä.

Tavoitteena on edetä tasaista tahtia ja valita variaatiot niin, että liikkeessä pysyminen on koko ajan mahdollista. Huomioi, että kyseessä on laadulla tehtävä harjoitus.

Onnistuneessa harjoituksessa saat hyvän hien pintaan, ja erityisesti alavartalo tuntuu mukavan rapsakalta harjoituksen jälkeen.

Räätälöinti tapahtuu askelluksien kohdalla painosta, ja tuplanaruhyppyjen kohdalla liikkeestä.