Metcon (quality)

With partner AMRAP in 30 minutes of:

10 DB Snatches 22,5/15kg DB
10m Walking lunges with DB’s in farmers carry
10 Strict T2B
10m Walking lunges with DB’s

*YGIG

Pariharjoitus. Harjoitus kehittää voimakestävyyttä sekä vauhtikestävyyttä.

Tavoitteena tehdä omalla vuorolla toistot ja liikkeet putkeen ilman sen pidempiä taukoja.

Hyvin onnistuneessa harjoituksessa pysyt koko ajan liikkeessä. Oma työosio pitäisi tuntua siltä, että vaikka hallitset liikkeet hyvin, niin olet jokaisen kierroksen jälkeen hieman hapoilla.

Räätälöi tarvittaessa painosta, T2B voit räätälöidä liikkeestä tai laskea toistomäärää esim. 5 toistoon.