"Metcon (reps)

With partner AMRAP in 30 minutes of:

10 Rounds (each) of:
3 Snatches 60/40kg
15 Wallball shots 20/14lb
*You go, I go

Max rounds of ”Cindy”
In the remaining time.
*You go, I go

"
"Pariharjoitus. Harjoitus kehittää vauhtikestävyyttä sekä hieman voimakestävyyttä. Tavoitteena on saada mahdollisimman monta toistoa 30 minuutin aikana.

Ensin molemmat pareista tekevät 10 kierrosta snatch + wallball comboa vuorotellen yhden kierroksen välein. Mikäli aikaa jää, loppuajan tehdään niin monta kierrosta ”Cindyä” kuin mahdollista. Sekin kierros kerrallaan vuorotellen.

Jokainen työosio tulisi tykittää lähtökohtaisesti putkeen tai pienillä tauoilla sekä hyvällä sykkeellä."