"Metcon (reps)

With partner AMRAP in 16 minutes of:

P1) 12 Deadlifts 80/55kg
12 Box jumps 24/20”

P2) Max calories row

*You go, I go"

"Harjoitus kehittää vauhtikestävyyttä, voimakestävyyttä sekä ketteryyttä. Tavoite on parin kanssa saada läjään mahdollisimman monta kaloria 16 minuutin aikana.

Hyvin onnistuneen harjoituksen tunnistat siitä, että pystyt soudun jälkeen tekemään maastavedot 1-2 sarjassa ja että löydät box hyppyihin määrätietoisen tahdin ja pystyt pysymään liikkeessä. "