"Metcon (time)

With partner for time:
100 Wallball shots 20/14lb
100 Pull-ups
100 Pistol squats
100 DB Snatches 35/25kg
*Split anyhow.

Timecap: 25 minutes. "

"Suora kuntoharjoitus parin kanssa. Harjoitus kehittää voimakestävyyttä sekä vauhtikestävyyttä. Tavoite on parin kanssa mennä aikaa vastaan.

Hyvin onnistuneessa harjoituksessa pystyt tekemään isohkoja sarjoja putkeen ennen tarvetta levolle. Liikkeet saavat olla hieman raskaamman puoleisia, sillä tarkoitus on kehittää voimakestävyyttä, mutta pyri kuitenkin hallitsemaan liikkeet hyvällä tuntumalla. "