"Metcon (reps)

With partner 3 rounds. One partner works for one minute while the other rests for one minute.

KBS 32/24kg
Push-ups
1-Arm devil’s press 25/17,5kg
Sit-ups
Air squats"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää liikenopeutta ja voimakestävyyttä. Tavoite on parin kanssa saada kasaan niin paljon toistoja kuin mahdollista.

Jotta harjoitus onnistuu hyvin, niin pidä huoli, että painot ovat raskaahkoja, mutta sellaisia joiden kanssa voit pysyä liikkeellä koko minuutin reippaalla tahdilla. "