"Metcon (reps)

With partner AMRAP in 15 minutes of:
8 CTB pull-ups
10 DB Snatches, alt. arms.
*15 Medball cleans (both) every 3:00 min. Start with medball cleans.

*You go, I go one round at a time. Choose a moderate to heavy weight for DB snatches. "

"Pariharjoitus, jossa tavoite on saada kasaan mahdollisimman monta toistoa annettuja liikkeitä.
Harjoitus kehittää voimakestävyyttä.

Harjoituksessa parit tekevät aina vuorotellen yhden kierroksen annettuja liikkeitä. Joka kolmas minuutti liike keskeytyy ja molempien parista on tehtävä 15 kappaletta medball cleaneja.

Valitkaa raskaat painot tempauksiin ja pyrkikää tekemään sarjat aina putkeen. Sarjojen tulisi tuntua raskailta ja hapottavilta. "