"Metcon (reps)

With partner AMRAP in 16 minutes of:
ME calories standing bike erg.
*30 Burpee box jump overs every 4:00. Start the workout with burpee box jumps overs. 24/20”.
**Split BBJO anyhow.
"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää maksimikestävyyttä sekä ketteryyttä.
Tavoite on parin kanssa saada läjään mahdollisimman monta kaloria 16 minuutin aikana.

Joka neljäs minuutti pyöräily täytyy keskeyttää ja tehdä parin kanssa yhteensä 30 burpee box jump overia. Pilkkokaa määrä huomioiden kummankin kuntotaso.
Aloittakaa harjoitus burpee box jump overilla. "