E3:30 x12 for quality, with partner:
a) machine (both work the full time)
b) "AMRAP" (YGIG for reps)
24 kbs (24/16)
16 weighted box step up (60/50cm, 24/16kg)
8 no-jump burpee
c) "AMRAP" (YGIG for rounds)
1-2 wall walk / 2-4 feet on box wall walk
8 wb (9/6)
8-12+8-12 mb russian twist

Treenin flow:
Tehdään töitä parin kanssa koko intervallin ajan: koneilla molemmat työskentelevät koko ajan, b:ssä tehdään toistoja YGIG ja c:ssä kierroksia YGIG. Vaihtakaa erityisesti c:ssä aloittavaa paria kierroksittain.

RPE 6-7, rauhallista tasaista tahtia.