"Skill - Rowing & pull-ups

Metcon (time)

With partner 6 rounds (each) for time:
250/200m row
15 Pull-ups
*You go, I go.

Timecap: 22 minutes"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää soututekniikkaa sekä kippileuanvetoa.

Tavoite on kaverin kanssa tehdä harjoitus läpi mahdollisimman nopeasti kierros kerrallaan. Aikaa soutuun pitäisi mennä noin 50-60s ja leuat pitäisi saada tehtyä 1-2 sarjassa. Räätälöi tarpeen mukaan toistoista esimerkiksi 12:sta.

Harjoitus on viesti, joten oma osio on tarkoitus paukuttaa kovalla sykkeellä läpi, sillä kierrosten välillä on aina lepo. Mene siis kovaa! "