"Strength (load)

With partner 8 rounds (each) for time:
P1) 4 Floor press
P2) 500/400m row

Score: total KG lifted

Timecap: 36 minutes."

"Pariharjoitus, jossa tavoitteena on edetä reippaasti sekä nostaa kumulatiivisesti mahdollisimman suuri kilomäärä. Harjoitus kehittää perusvoimaa sekä vauhtikestävyyttä.

Harjoituksessa pareista toinen aloittaa tekemällä lattiapenkin sillä aikaa kun toinen soutaa annetun matkan, minkä jälkeen vuorot vaihtuvat. Hyvin onnistuneessa harjoituksessa pystyt soutamaan reipasta vauhtia (alle 2:00 min) ja saat penkin nipin napin läpi. "