Level 1.

16min for quality:

1 rope climb
3-5 strict hspu
7 t2b

Level 2.

16min for quality:

1 rope climb
3-5 kipping hspu
7 knees to elbow

Level 3.

16min for quality:

5 ring row (haastava kulma)
5 ddb push ress

7 knee raises

Rpe 3.5 Pääpointit - Treenin tarkoitus on kehittää voimisteluvoimaa, liikekontrollia ja liikkeiden taloudellisuutta. - Tee kaikki toistot hyvällä tekniikalla ja jätä tarvittaessa 1–2 toistoa varastoon – tavoitteena on laatu, ei uupuminen. - Kommunikoi parin kanssa ja pidä työskentely tasaisena koko 16 minuutin ajan. Pyri siihen, että jokainen kierros näyttää yhtä hyvältä kuin ensimmäinen.