40min for quality:
60 cal row
60 burpee over line
60 cal row
180 du

Rpe 3-3.5 Skaalaukset: du - su Vauhti huomioiden RPE. Jakakaa työ vahvuuksien mukaan ja pitäkää koko 40min tasainen liike päällä. Tavoite on kerätä paljon laadukasta aerobista työtä ilman totaalista hyytymistä.