PARIWOD

• GHD AMRAP 5 MIN
• vatsat x 30
• hyper extension x 30
• ham glute raise x 20

1 MIN lepo

PAINONNOSTO AMRAP 5min
- etukyykky 70/50kg x 20
- pushpress 50/35kg x 20
- rive 70/50kg x 10

1 MIN lepo

HYPPYNARU AMRAP 5min (hyppynarulla saa hyppiä samanaikaisesti)
- single x 100
- DU x 100
- takaperin single x 100

1 MIN lepo

5 MIN maksimi soutu

1 MIN lepo

5 MIN maksimi sync burpee