Parivääntö

800m juoksu
3 kierrosta
10 rinnalleveto raskas pallo/säkki
15m pallon kanto karhuhalauksessa
10 etunopunnerrus
500m juoksu
3 kierrosta
10 kyykky pallon/säkin kanssa
15m pallon kanto karhuhalauksessa
10 askelkyykky pallon kanssa
300m juoksu

Aikaikkuna 20-28min

Juoksut yhdessä, muuten toisto saa jakaa vapaasti