Paritreeni, molemmat tekevät seuraavan:

6x50m farmarikävely
15,12,9,6,3,1 raaka rinnalleveto

Toinen aloittaa farmarikävelystä ja toinen rinnallevedosta. Parilla samat painot käytössä.

Tauko

5 kierrosta
10 venäläinen kierto, vas+oik=1 toisto
15 hyvää huomenta kuminauhalla