Parin kanssa, rauhalliseen tahtiin tekniikkaan keskittyen

                                             aikaraja noin.

2k soutu (10min)
100 käsipainotempaus (15min)
75 seinäpallo (20min)
50 askelkyykkykävely+kp (25min)
25 käsilläseisontapunnerrus (30min)
25 leuanveto (35min)