Toistomaksimi penkkipunnerruksessa 45/25 kiloa minuutissa: (Palomiesten testi)
- lämmöt sotilaspenkki 45/25 3 x 3
- 2. lämmöt normipenkki nopeita 3 x 3
Lopuksi kellotetaan minuutti jossa lasketaan toistot 45 / 25 kiloa