2 rounds
5 min AMRAP 1
200 m run with medicine ball/ pallon kanssa juoksu 200 m
Rest of time:
Wall ball diamond push up x 5/ timanttipunnerrus pallon päällä x 5
Wall ball ground to overhead x 10 / maasta suorille käsille x 10
Wall ball sit up x 15 / istumaan nousu x 15

REST 2 min

5 min AMRAP 2
200 m run with medicine ball/ pallon kanssa juoksu 200 m
Rest of time:
Wall ball push up x 6 / etunojapunnerrus pallon päällä x 6
Wall ball squat x 12 / pallon kanssa kyykky x 12
Wall ball russian twist x 18 / russian twist pallon kanssa x 18

REST 2 min

5 min AMRAP 3
200 m run with medicine ball/ pallon kanssa juoksu 200 m
Rest of time:
Wall ball climb x 7 / pallon päällä kyynärnojasta ojennukseen x 7
Overhead walking lunge / askelkyykky valassa x 14
Istumaan nousu jalat ilmassa ja pallo jalkojen päällä x 21/ sit up + medicine ball with Your legs x 21