HUOLTO
Palleahengitys
5 min hengitysharjoitus

Dynaaminen liike
Maaten
• Lonkkien kierrot selin
• Jalan kierto selin avauksella
• Käsillä avustaen lonkan pyöritys
• Takareiden pumppaus
• Pakaran kierto
• Ristiselän rentoutus

Konttaus asennossa
• Rangan pyöritykset
• Lapsen lepoasento - kobra
• Rintarangan kierto

Istuen
• Rangan pyöritys
• Käsien kurotuset selkä/kylki
• Rangan pyöristys - ojennus
• Jalat

LOPPURENTOUTUS